Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT, ausgesprochen wie das englische Wort „act“) ist eine moderne Form der Verhaltenstherapie, die Menschen dabei hilft, besser mit schwierigen Gedanken und Gefühlen umzugehen und gleichzeitig ein erfüllteres Leben zu führen.
Die Grundlagen der ACT
ACT basiert auf sechs zentralen Prozessen, die zusammenarbeiten, um psychische Flexibilität zu fördern:
- Akzeptanz: Die Bereitschaft, unangenehme Gefühle oder Gedanken anzunehmen, anstatt sie zu bekämpfen.
- Kognitive Defusion: Ein neues Verhältnis zu belastenden Gedanken entwickeln, sodass sie weniger Macht über uns haben.
- Präsenz: Im Hier und Jetzt leben und die Aufmerksamkeit auf den Moment richten.
- Selbst-als-Kontext: Sich selbst als etwas Größeres verstehen, das nicht auf bestimmte Gedanken oder Gefühle beschränkt ist.
- Werte: Klären, was wirklich wichtig ist, und diese Werte als Kompass nutzen.
- Engagiertes Handeln: Schritte unternehmen, die im Einklang mit den persönlichen Werten stehen.
Für welche Probleme eignet sich ACT?
ACT kann bei einer Vielzahl von psychischen und emotionalen Herausforderungen helfen, darunter: Chronischer Stress, Depression, Angststörungen, Chronische Schmerzen, Burnout sowie Lebenskrisen oder berufliche Herausforderungen.
Ein zentraler Aspekt der ACT ist, dass sie nicht darauf abzielt, unangenehme Gedanken oder Gefühle „wegzumachen“, sondern den Umgang mit ihnen zu verändern. Dadurch können Patienten trotz dieser Herausforderungen ein sinnerfülltes Leben führen.
Neues Download-Angebot: ACT-„Rezept“
Wir haben ein hilfreiches Werkzeug für unsere Patient:innen entwickelt: das ACT-„Rezept“. Dieses Dokument bietet konkrete Fragen und Ansätze, um psychologische Inflexibilität zu erkennen und Schritt für Schritt in Richtung Akzeptanz und engagiertes Handeln zu arbeiten. Sie können das ACT „Rezept“ im Bereich Downloads unserer Website herunterladen.
Kooperation mit der Praxis Mohnke: ACT in der Gruppe
In Kooperation mit der Praxis von Dr. Sebastian Mohnke, bieten wir in den Räumlichkeiten der Praxis Mohnke (Pichelsdorfer Straße 73, 13597 Berlin) donnerstags um 18.00 Uhr eine ACT-Gruppe an. Dr. Sebastian Mohnke und Dr. Bob Vogel leiten gemeinsam eine ACT-basierte Gruppentherapie an, die sich hervorragend dafür eignet, die Prinzipien der ACT in einer dynamischen und unterstützenden Gruppenatmosphäre zu erlernen und anzuwenden.
Sie interessieren sich auch für eine ACT-Gruppentherapie?
Wenn Sie neugierig geworden sind, wie ACT Ihnen helfen kann, können Sie uns gerne per Mail kontaktieren oder unser Kontaktformular nutzen. Gemeinsam klären wir, ob ACT der richtige Ansatz für Ihre Situation ist und wie wir Sie am besten unterstützen können.